итак мне нужно набирать по примерно 200 грамм веса в день до начала 2г

ibaka.ru
жалоба / abuse: admin@ibaka.ru
Источник / Source: https://2ch.hk/b/res/196816641.html
  Статус треда: В АРХИВЕ  

день, жира, набрать, мышцы, набрал, грамм, жрать, обязательно, мышц, набирать, воды, месяцев, бамп, мимо, жир


#196816641

file.png 640✘800,764Кб
file.png 450✘450,56Кб
file.png 958✘1300,1132Кб

итак мне нужно набирать по примерно 200 грамм веса в день до начала 2го месяца лета. какими способами это можно осуществить?
входные параметры:
180/53
турникмен
ем 3 раза в день очень неохотно аппетита нет почти никогда


#196816671

бамп 1


#196816677

>>196816641
Ты муж типа пикрил?


#196816683

бамп 2


#196816710

>>196816677
да нет


#196816746

бамп 3


#196816778

>>196816641
Никакими.
/Thread.


#196816783

>>196816641
200 грамм в день можно набирать только жира, а не мышц


#196816784

бамп 4


#196816838

>>196816641
Наркотики.


#196816846

>>196816641
>турникмен
>аппетита нет почти никогда
Когда дрочу на турниках, ем раз 8 в день, с тобой хуйня какая-то или дрочишь мало. Или ешь говно.


#196816849

>>196816783
лол да мне бы хоть жира просто в мышцы его трансформирую как нибуддь


#196816867

>>196816783
Вряд ли ты сможешь набирать 200 грамм жира в день, если твои стартовые параметры 180/53.


#196816888

>>196816849
Ну чё так толстить то, трансформатор хуев.


#196816889

>200 Грам в день
Лол ты столько и с астероидами не наберёшь.


#196816924

>>196816867
Может он дохуя целеустремленный и готов на все ради результата

>>196816849
Это так не работает, лол


#196816976

>>196816641
Глистогонные пропей


#196816988

Теперь это отжирающихся дрощей тред. Пилите гайды как жрать, что бы стать хачьёй и не заработать диабет.


#196817012

>>196816849
>мне бы хоть жира просто в мышцы его трансформирую как нибуддь
Ни один ученый-биолог мира не может такого, а дрищ-двачер щас смогет


#196817013

>>196816924
а как это работает?
ну я вот просто уже 2 года как застрял на 53 кг и не могу повысить никак
мне бы хоть какого нибудь весу набрать а в мышцы его перегнать я думаю смогу


#196817027

>>196816924
Даже я не мог такого себе позволить, когда входил в режим ленивого хуесоса, питающегося одними углями под 4000 калорий в день, а я был 183/95.


#196817047

>>196816988
Каждое утро коли себе протеин в тухлую вену


#196817091

>>196816988
У меня только подбородок, живот и сиськи растут


#196817109

>>196816641
Начни принимать ГКК, тебя от них разнесёт, будешь с круглым лицом весь жирный, зато наберёшь свои килограммы.


#196817139

>>196817012
ну а как кочки кочоются? они ж там гейнеры жрут чтоб вес набрать и потом его перегоняют в мышцы трешами.
только мне б вот без гейнеров


#196817182

>>196816641
Не поможет, Анон. Тебе нужно было в детстве лечиться. Я вот тоже пытался набрать с 54 до 75. Зашел в интернет, подсчитал жиры, белки, углеводы и прочие калории. Жрал в профиците 850 килокалорий. За полгода набрал до 60, потом забил на пару месяцев и похудел до 53, лол. Вот, думаю провериться в больничке.


#196817183

>>196817139
Перестань, слишком толста.


#196817252

>>196817183
лолч двачеры уже везде троллинг видят или как? я щас не шучу. заебало дрищом быть


#196817257

>>196816641
За неделю ты можешь максимум набрать 800 грамм.


#196817276

file.jpg 1687✘2847,437Кб

>>196816641
> 53
> турник мен
Вся суть турникоблядей
мимо-188/76-качалкокун


#196817319

file.jpg 500✘375,30Кб
file.jpg 464✘700,66Кб

>>196817109
от гормонов веся спина в прыщах будет, в лучшем случае.


#196817370

>>196817252
Кочки, которые натуралы, сидят в профиците калорий, пока качаются. Они набирают мышечную массу и жировую ткань, потом они сушатся, теряя мышечную массу и жировую ткань. Но так как они набирают всё таки больше мышц, а теряют всё таки больше жира, то они в итоге становятся накаченнее.
Кочки, которые химики, набирают меньше жира и быстрее его сгоняют из-за действия фармы, мышцы меньше горят при переходе в катаболизм, но принцип тот же.
Покормил.


#196817388

file.jpg 1280✘791,246Кб

>>196816641
Куриная грудка, гречка, творог, яйца (белок).


#196817407

>>196817319
Не, я про гормоны, которыми лечат в реанимации или аутоимунные заболевания, аналоги гормонов коры надпочечников, от них побочка в виде круглого лица и повышения массы тела безмерной.


#196817415

>>196817388
ЦОПЕЕЕ!!!


#196817508

>>196817388
вас понял. но сколько белка? я и так мясо ем каждый день. может больше надо?


#196817578

>>196816641
А что не по килограмму в день? Почему так скромно?


#196817621

>>196817508
Зачем ты слушаешь этих долбоёбов? У меня фейспалм не слетал с лица весь тред пока читал всю ту хуйню что тебе тут советуют. Тебя вводят в заблуждение, алло.


#196817656

>>196816641
Нахуя, долбоёб?
Мимо 180/57.


#196817696

>>196817656
Двачую.
Мимо 190/45



#196817699

>>196817621
Какой запрос - такой ответ, 200 грамм в день методами нормисов не наберёшь! Только куриная грудка, протеин в тухлую вену и присед на хуй 5 подходов по 10 повторений.


#196817706

>>196817508
Один грамм сухого белка на килограмм веса нужен только для того, чтобы поддерживать мышцы.
Хиккан, неподвижно сидящий за пекой, я может обойтись .5 грамма\килограмм.


#196817717

>>196817621
по моему жрать белок довольно адекватное предложение. конечно я не буду слушать чувака который предлагал гормоны ибашить


#196817725

Берёшь литровую бутылку от кефира
Берешь двести грамм овсяной каши, перемалываешь в кофемолке и кидаешь в бутыль
Берёшь 30гр 50% протеина и кидаешь туда же. Заливаешь водой и выпиваешь залпом. И так три раза в день.
С такой едой можешь пойти в кач, но не обязательно. Если пойдёшь то купи креатин.
Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг два, тк прес никуда не изчез а спина с ногами и грудь охуеть как выросли


#196817750

>>196817699
Нахуя что-то советовать вообще, если понятно и ак что ОП никогда не наберёт нужный ве в такие сжатые сроки. Вообще никак.


#196817776

>>196817257
За неделю набирал 5кг.


#196817806

>>196817706
>>196817725
ty


#196817814

>>196817717
Ты ОП? Если да, то тебе советуют полную чушь. Вообще, по этой теме везде полно чуши и вранья.


#196817828

>>196817776
Когда срёшь, надо снимать штаны с трусами просто.


#196817955

>>196817725
>>пойти в кач, но не обязательно
>>не обязательно
>>спина с ногами и грудь охуеть как выросли


#196818015

>>196817725
Можно добавить естественные бустеры тестестерона
Не дрочить, пить цинк и б12. Б12 вообще обязадовка у человека клторый жрёт по кило мяса в Жень он будет тоже в дефиците


#196818050

>>196816641
Я был 180/52, спустя пол года набрал около 15 килограммов (как набрал, стало похуй на вес, просто развиваю свое тело функционально), просто ходи в качалку, и жёстко тренируйся (чтобы калорий много тратить), и жри по 5 раз в день, много белка нужно ещё, раза два в день мясных/рыбных приема было бы уже неплохо. С тренером было бы в разы проще, но нищуки тут в проигрыше


#196818055

>>196817955
Срыгни


#196818094

>>196818050
это я ещё эктоморф, к слову


#196818109

>>196817828
Если бы дело было в этом, эх...


#196818116

>>196818094
Ксеноморф.


#196818118

А шо делать мне, жиродрыщу?
Раньше был просто дрыщом, а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое, из-за этого жирок на животе, который меня бесит
А мышц нихуя нет, блять
Заебало быть слабее всех, хотя в одежде закрытой выгляжу огромным ебать
188\69


#196818174

>>196818118
Как убрать жир?
Сейчас решил полностью отказаться от сладкого, плюс небольшой дефицит калорий поддерживаю
Пью полтора-два литра воды в день


#196818252

>>196818118
>а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое.
Наверное, ссесть с него обратно месяцев на 7-9, станешь просто дрищом, а там в кокочалку.


#196818253

>>196816641
Был такой же. Перепробовал все, от турничков и бокса до качалки и йоги.
Если цель набрать массу быстро, лучше гирь нет ничего. Именно гирь, а не гантель. Дальше сам нагуглишь.


#196818373

>>196817725
Единственный более-менее адекватный ответ пока что. ОП, делай как он написал, но обязательно занимайся в качалке, и обязательно принимай креатин. Жри один раз в день, но плотно - это замедлит твой обмен веществ. По сто раз в день жрут для похудения, и те кто на фарме сидит, т.к. это ускоряет обмен веществ. Дрищам есть много раз в день вообще противопоказано. Грудки с гречкой это заебись, конечно, но ты жрать можешь что угодно, главное воды побольше пей. Супчики нажористые, жирные - идеально. И ещё отдыхай хорошо. Через пару-тройку месяцев наберешь нормальный вес.


#196818552

>>196818373
у меня нет деняк на кочолку. есть только 2 гантели по 8 кг дома и турник. можно ли этим?


#196818627

>>196818055
Срыгнул тебе за щеку. Проверяй.


#196818857

>>196816641
Хуй знает, братан, я похоже даже от гречки набираю.
мимо-жиробас


#196819263

>>196818552
Подтягивания ещё норм. Но вес ты нормально не сможешь набрать без качалки. Гантели по 8 кг это вообще ни о чём. Тебе нужно жрать один раз в день, жрать креатин, пить много воды, крепко спать, и выполнять базовые упражнения в качалке. По другому не получится нормально, качалка обязательно, но без неё ты не сможешь себя нагрузить силовыми.


#196819668

>>196819263
Ноги без веса не накачать?


#196819756

>>196819668
Смотря что ты подразумеваешь под накачать.


#196820015

>>196819668
Масса. Точно понял, что со своим весом это значит убить колени большим повторением.


#196820088

>>196816641
Smoke weed every day, аппетит появится, атвичаю. Я так 7 кило набрал за 2 месяца, хотя сам дрищ с быстрым метаболизмом.


#196820146

>>196820088
Жира же набрал?


#196820272

>>196820146
Просто стал поплотнее выглядеть. Чтоб жир было видно надо килограмм 20 его набрать (дрищу).


#196825135

>>196816641
в армию пиздуешь, щенок?


#196827659

file.jpg 640✘480,45Кб

>>196817013
>мне бы хоть какого нибудь весу набрать а в мышцы его перегнать я думаю смогу
Смотри как это происходит у людей, к которым ты к сожалению все таки принадлежишь.
Ты начинаешь жрать, набираешь заветные 10 кг сала, потом ты решаешь типа ПЕРЕГОНЯТЬ ЖИР В МЫШЦЫ. Начинаешь там гуглить, о, правильное питание, бжу, о, тренировки, прогрессия нагрузок, да охуенно, и чего я этого раньше не смог погуглить, лол кек все же доступно. Так читаем, читаем.
>спустя пару часов чтения
ЕБАТЬ НАХУЯ Я НАБРАЛ 10 КГ ЖИРА ИХ ЖЕ ТЕПЕРЬ СГОНЯТЬ, В ИНЕТЕ ПИШУТ ЧТО НАДО СНАЧАЛА СОГНАТЬ ЖИР И ПОТОМ НАБИРАТЬ МЫШЦЫ ЕБАНЫЙ РОТ.
>Попытка сушки
>теряешь 10 кг жира и еще 2-3 кг мышц, становишься 50 кг и выглядишь хуже чем был
Ну теперь наберу ебать
>Пытаешься набрать обратно хотя бы 2 кг
>В итоге всрал год на хуйню и гоняние жира туда сюда как дебил
>Мамо чому я тупой


#196827739

>>196817725
Всегда охуевал с этого
Опу нужно в целом пересмотреть свое питание и образ жизни.
Появляешься такой ты и даешь один конкретный совет, один конкретный рецепт или пару упражнений
>спасибо бро, побежал пробовать


#196827787

>>196816641
Ну если чистл веса то глотай хачцовую дробь.


#196827867

>>196817725
>Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг два
Лолка ебаная, приблизительная максимальная скорость роста плоти(мышц и костей) у человеческого организма примерно равна скорости роста эмбриона у беременной бабы, т.е. 3-4 кг в год, и на фарме, кроме первого может курса, после слива воды, просушки, и всей хуйни, даже на очень хороших курсах, набирать стабильно 3-4 кг В ГОД это охуенный результат. Ты набрал 10 кг за месяц, там 5 кг жира, 5 кг воды и говна, ну и 300 грамм мышц, позравляю.