Го гайд по отжиманиям? Сам пытался начать, но были проблемы: 1. Макси

ibaka.ru
жалоба / abuse: admin@ibaka.ru
Источник / Source: https://2ch.hk/b/res/196844204.html
  Статус треда: В АРХИВЕ  

отказа, подходов, подхода, выходит, между, дрочатся, пытался, отжиманиям, увеличивать, подходами, мин, хочешь, утяжеление, отдых, тренями


#196844204

file.jpg 610✘320,31Кб

Го гайд по отжиманиям?

Сам пытался начать, но были проблемы:
1. Максимум выходило за раз 35, а после всё. Повторить его сложно, а после по 15 раз выходит.

2. Нет прогресса. Занимался три раза в неделю. Больше неудобно.

3. Схемки в интернетах не робят, ибо поспевать за графиком не выходит, а иногда он собран по уёбски.


#196844685

>>196844204
скажи зачем тебе

1. если для гипертрофии (уеличения) грудных\трицепса то подхода 4 по 8-12 повтора должно быть, естественно на последнем повторе в 4 подходе должен быть отказ (подбирать соответсвенное утяжеление и увеличивать немного если отказа нет), между подходами до 3 х мин отдых 72 часа между тренями
2. чтобы ставить рекорды по отжиманиям - отжимайся до отказа по 2-3 подхода без утяжеления
3. "чтобы рельефным быть" просто дрочись как хочешь и не парься



#196844750

>>196844204

Делаешь по 25, но 10 подходов. Гуглишь Павла Цацулина, GtG/смазка для нервов


#196845151

>>196844750
Не, по 10 пытался 15 подходов не вывожу.


#196845183

>>196844685
Как люди вообще 100 раз тогда делают?


#196846140

>>196845183
дрочатся до отказа, кушоют, какоют, спят, дрочатся снова

но чаще они просто хлюздят, хуевая форма