Как сделать тело как у кейпоп тян? Они не жирные и что самое интересное, не набирают горы мышц со своих танцев. Это специальный отбор в их группы или возможно такое сделать самому? Я хочу хотя бы попробовать, накидайте про диеты и упражнения плиз. Нашел док с упражнениями, но про диету я не нашел. Для начала думаю сбросить жир шо есть до 50-55кг. Мимо 170\60
https://youtu.be/1kYrp_Bs8DU
https://youtu.be/VbytAZQogH0
>>669603
>Как сделать тело как у кейпоп тян?
это азиатки, у них конституция иная
>>669603
>накидайте про диеты и упражнения плиз
Кочки, сидящие на фарме, самые лучшие спецы по этому вопросу. Тут без шуток. У них есть проверенная инфа как сушиться до очень низкого процента жира, и как терять или набирать мышцы.
>>669655
Да блять если ты на фарме, то там даже качаться на надо весь жир сам сбросится
>>669657
Очень толсто.
>>669603
Даже если похудеешь, будешь мужиком с торчащими костями.
>>669660
Ну это совсем анорексия уже какая-то и ничего общего с оп-пиком не имеет
>>669655
Так а где найти кочек? никто не знает хоть места, где всякие рецептики лежат?
>>669670
Кочки в /fit
>>669661
Если не будешь выглядеть также, будешь слишком здоровым кабаном с широченными плечами.
А разгадка проста: так называемые "русские" это народ-пидар, народ-мразь, народ-говно, народ-гнида, народ-гной, народ-хуесос.
>>669697
Чёт проиграл с контраста заднего плана и этой изысканной леди
ывфывфыв
Бумп
А разгадка проста: так называемые "русские" это народ-пидар, народ-мразь, народ-говно, народ-гнида, народ-гной, народ-хуесос.
В физаче советуют делать легкую атлетику и жрать че попало, так и надо?
У меня женственное тело, раньше весила 40 кг при росте 170, до хрт, никак не могла набрать вес, хотя жрала как кабан.
После начала хрт набрала до 60, неимоверной жрачкой упражнения, на жопу, бедра, ноги, а так же кручу обруч и немного качаю пресс, теперь у меня почти фигура мечты моей
Нашел такую программу тренировок для мышоц живота. Что скажите? одновременно с этим планирую какой-то бег, ибо на плавание бабла нету пока. Мб есть какие еще варианты сбрасывать энергию?
https://youtu.be/UBnfm4s7CRA
>>669932
> варианты сбрасывать энергию?
Батарею трогай регулярно, будешь сбрасывать избыточный заряд.
>>669928
Покаж
Bump
фаги, как удалить лишние волосы? Где об этом можно спросить? Шугаринг пытался сам, но нихуя не выходит. Заебала волосатая жепа
>>669670
Доча. Только не спрашивай сходу свою банальщину, там уже все давно расписано и для худеющих девочек, и для набирающих кочек. Но посидеть, почитать и погуглить подробности несколько вечеров придется, да.
>>669673
/fit - помойка.
>>669655
К сожалению, большая часть фармы тянкам, а особенно т-тянкам, противопоказана, так как имеет андрогенизириющий эффект в той или иной мере. Ну это так, к слову.
Генетика такая генетика
Тест
>>671301
чго
Только переродившись в кореянку
>>669932
есть такое упражнение на пресс, в армейке узнал
лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, пишешь цифры носками в воздухе от 0 до 9, цифры отстроят от пола см на 30, высота цифры ~ метр (большая амплитуда)
спина и ноги прямые, делать в одном темпе (без ускорений и остановок)
через минуту повторить и так 4-5 раз, упражнение работает, пресс качается
>>671377
Каждой ногой свою цифру, или двумя ногами одну?
А нихто из добрых самариТЯН ни подскажет несчастной утке как выпилить эти мерзкие полоски жирка под попой? Я из за них душевное равновесие теряю. Складки, тащемта, зло. Делаю упраж с гирями (бегать в данный момент не могу) но результата пока нет. Как их сжечь быстрее всего? Может есть читинг? Стрёмно ведь...
А разгадка проста: так называемые "русские" это народ-пидар, народ-мразь, народ-говно, народ-гнида, народ-гной, народ-хуесос.
>>671410
Локального жиросжигания не существует это раз. Во-вторых, ты или худеешь или набираешь. Ты не сможешь сразу и похудеть и отрастить себе попку. Чтоб попа начала расти тебе нужно потреблять больше чем ты сжигаешь достаточное количество белка.
>>671395
двумя ногами одну
ложишься на пол ноги вместе, прямые ноги поднимаешь перед собой пока жопа не начнет подыматься (ноги потянут таз), это верхняя точка амплитуды
опускаешь ноги, пока поясница не начнет выгибаться, это нижняя точка амплитуды
плавно но четко рисуешь цифры, без остановок и рывков
поясница всегда на полу, жопа не гуляет, колени не сгибаются, рисуют только ноги
посмотри видео, чувак делает грязно, но чтоб было понятно как это примерно выглядит
https://www.youtube.com/watch?v=LzZmWUrhWuY
постепенно сокращаешь время между подходами до 30 сек, добавляешь цифры в обратном порядке 0-9, 0-9-8, 0-9-7 и тд обратно до 0
если добавить скручивание и планки, можно закрыть весь пресс, имея только ровный пол
бампану
Ещо
Никак
Согласен абсолютно со всем вышесказанным
>>673520
со всем?
>>670382
Ну на курсе понятно, парни стероиды для тестостерона принимают, для массы,веса, выносливости, жора и пр. но на них можно и убить свое воспроизведения теста, хоть и более кривым образом, чем это можно сделать. Знакомый кочка не так давно делал операцию на грудь, ибо гинекомастия. Теоретически можно с гормонами себе и попу, бедра накачать и тесто убить. Но все же это конечно извращение и мускулинный эффект так или иначе будет присутствовать, а он нах не нужен.
>>675948
Да, всё так.
бумп
Получилось накачать талию и задницу, вот в принципе и все. Худеть еще больше - сложно и костляво
Может ли моча /b банить хохлов на свое усмотрение или абу отберет модерку?
фап тред, ночной а для кого то уже дневной