Аноны, хочу повторить тренировки Сайтамы: 100 отжиманий, 100 приседани

ibaka.ru
жалоба / abuse: admin@ibaka.ru
Источник / Source: https://2ch.hk/b/res/196820602.html
  Статус треда: В АРХИВЕ  

день, приседаний, бега, пресса, отжиманий, будешь, плюс, мышцы, бежать, пробежал, месяца, пизда, колени, месяц, пресс


#196820602

file.jpg 1600✘900,173Кб
file.jpg 1600✘1598,161Кб

Аноны, хочу повторить тренировки Сайтамы: 100 отжиманий, 100 приседаний, 10км бега и ещё 100 пресса. Какие подводные? Какое питание можно подобрать бедному студенту?


#196820738

>>196820602
китаеза уже проводил такой тест в течении месяца, результат охуенен кстати.
Он не сразу, а потихоньку наращивал количество


#196820806

>>196820738
Как гуглить? каким образом наращивал?


#196820930

>>196820806
Китайский парень делал тренировку Сайтаме месяц


#196820974

>>196820806
я хз я где то видосик смотрел не вспомню уже где. Был жирный-дрищ, после месяца стал с мышцами и накачанной грудью, спиной, прессом и икры пиздец были огромные. Наращивал потихоньку, сначала сколько может, потом хз сколько. Там не по дням было, а по неделям не смог определить как он наростил.
Но если по факту, тренировки каждый день ушатывают тело


#196821026

Бега слишком много имхо, коленям пизда


#196821036

>>196820602
Значит вангую результат - через пол года такой тренки будешь на лайте отжиматься 100 раз, делать 100 приседений, 100 пресса и пробегать 10 км - и это всё, ничего больше это не даст.


#196821131

>>196820974
https://youtu.be/FF5qCUFyPag


#196821150

>>196821131
Во точно, спасибо анончик, пойду пересмотрю


#196821361

>>196820602
Сразу нельзя, нужно постепенно до такого количества тренироваться. Больше подводных нет.


#196821439

>>196820602
начинай с малых, оптимальных для организма нагрузок, тренировки делай через день(желательно на разные группы мышц). Из еды для студента норм будут мороженные овощи и греча. Ну бананы и мясо зависит уже от бюджета. Плюс детское питание неплохо заходит.

мы верим в тебя, анон


#196821535

>>196821361
>>196820738
>>196821439
Ну ладно, народ. Я погнал, нахуй. Через 6 дней отпишусь, если не заброшу.


#196821557

>>196820602
Делал ради эксперимента месяц, плюс еще 30 подтягиваний. Выгораешь очень быстро, приходится еле-еле бежать и разбивать силовые на 1-5 повторов лишь бы закрыть норматив на день. А в итоге из профита только немного просушиться


#196822074

file.jpg 590✘563,41Кб

>>196820602
Занимался так бегом.
Первый день пробежал несколько км и домой дошел пешком. На след день же пробежал раза в 2 меньше и домой приехал на маршрутке.
В итоге у меня порвало жопу с того что я такой лох и начал бегать с бугуртом, никаких маршруток, до дома только бегом, пока бежишь в одном напралении (там была дамба) и каждый несколько метров были столбы заставлял себя бежать как минимум до предыдущего результата как можно больше дополнительных столбов.
В итоге под конец бегал по 13 км в день, когда в начале 2 еле пробежал.

Из профитов - дыхалка стала устойчива к бегу и у меня быстрее заибвались ноги чем выдыхался речь о легком беге, а не спринте .
Ну и подсушился да.


#196822275

file.png 600✘384,326Кб

https://zen.yandex.ru/media/id/5cb0f1d2f8280b00b6f7d366/legkii-sposob-nakachat-press-5cb11155662beb00b2c2139a


#196822388

file.png 361✘488,214Кб

Только не переборщи, а ток станешь как на пике


#196824747

file.jpg 97✘140,5Кб

Уже с полгода эта штука заброшенной лежит на телефоне. ОП, я с тобой. Создавай тред в воскресенье, будем делиться промежуточными результатами.


#196824895

>>196824747
Ну погнали. Мне на сегодня остался только бег. Но я уже рук не чувствую


#196825280

>>196820602
Неравнозначная тренировка получится. 100 пресса сделать на порядок проще, чем 100 отжиманий. А уж 10км бега ты сможешь осилить через далеко не сразу.
И какой в этом смысл? Такими упражнениями мышцы ты не нарастишь, а когда станешь выполнять весь план, организм просто привыкнет и эффект улучшения вообще пропадет.


#196825364

>>196825280
Так я по нарастающей буду делать. А потом просто поддерживать эффект раз-два в неделю занимаясь.


#196825403

>>196821131
Херня, он не накачался, а просто похудел. Мышцы под жиром у него уже были это видно.


#196825413

>>196825364
Нахуя, если есть более эффективные варианты? Или ты анимедебил?


#196825460

>>196820602
Делал в армии 100 отжианий в день, но никаким Сайтамой не стал.


#196825503

>>196822275
Согнал воду и чуть сбросил жира, больше эффекта нихуя. За месяц другого и быть не может. Всю воду наверстает за неделю, когда перестанет тренить.
Месяц – ничто в плане срока тренировок. Результаты обычно становятся видны через ~полгода


#196825528

>>196825413
Эффективные для чего? Для поддержания себя в форме? Для выступления на соревнованиях по бодидебилдингу? Для опиздюливания васянов?


#196825669

>>196825528
Для всего. А сабж — маняфантазии анимешников на тему как должна выглядеть тренировка неебически сильного героя


#196825747

>>196825669
Дай более эффективную программу для всего пожалуйста
мимо


#196825808

>>196825747
Под разные цели разные программы. Но любая программа будет эффективнее маняфантазий анимешника


#196825891

>>196820602
Разъёб коленей, если начнёшь сразу с 10 км в день.


#196826006

>>196825808
Выпиши программу для жирной мрази 190 с хуйцом/110, добрый господин.


#196826198

>>196824895
попробуй бежать ногами


#196826264

>>196826006
Так не получится. Пиздуй в зал и заказывай тренера. Он тебе посчитает параметры жрачки и скажет, что надо делать. По юзерпику программу низя составлять. придется много ходить/крутить педали


#196826396

>>196820602
за раз делать по сотке или в день?


#196826603

>>196825891
С чем связан разъёб?


#196826789

>>196826264
Пришёл как-то в зал, там тренер типо первое занятие бесплатно провёл, рассказал, как всё будет заебенчик, что я через пару месяцов кочком стану, а потом захотел 5т.р. за занятие и я его нах послал. Я так понял единственный плюс тренера - что тебе будет жалко выкинутых бабок и придётся оправдывать.
мимо


#196826857

>>196825891
Никакого разъёба, если он не пенсионер. Просто не осилит по дыхалке.


#196826916

>>196826603
С тем, что человек не приспособлен для бега.


#196827102

>>196826264
Ну хожу я и так дохуя, только много жру говна всякого, потому и жирею. Ну ладно, спс.


#196827420

>>196826916
Ты не человек, ты двачер.



#196827797

Так банан же с утра


#196830777

>>196826857
Он же не написал свои стартовые параметры.
Вот я вешу 95 кг, хотя у меня относительно сильные ноги и нормальная дыхалка, я знаю, что раздрочу колени от бега по асфальту, если стартану с 10 км каждый день.
Плюс дристать будет.


#196830791

>>196826603
Суставам не в каеф с места в карьер 10 км в день бежать.


#196831962

Тоже планирую, морально уже подготовился, рассчитываю на 30 дней.
Со следующей недели начну.


#196836060

>>196820602
Глупый набор. Мимо делаю сто отжиманий подряд, это значительно сложнее приседаний и пресса. Ты бы еще подтягивался бы сотку, для ровного счета.

Делай по программам из интернета, навалом их и нагрузка разумно сбалансирована.


#196840217

file.jpg 720✘531,55Кб

>>196820602
>Какие подводные?
Будешь делать так регулярно и в течение долгого времени - скорее всего, загубишь суставы.

Алсо, зачем тебе это, с какой целью?


#196843356

>>196820602
рыба, мясо, каши
нахуй мучное, сладкое
желательно заниматься сексом, а не дрочить
через месяц это снова заебёт и ты вернёшься в нормальное состояние саморазрешения


#196843587

>>196820602
ты не отожмешься сто раз
ты не пробежишь 10км
а пресс мб и сделаешь.

Тренировка мегаебланская,но заниматься спортом никогда не поздно. Я лично просто начинал с отжиманий,увеличивая их количество постепенно. Заебись,кстати,вышло. А ъуйнёй не занимайся,отжаться 100 раз ты физически не сможешь-мышцы забьются


#196843713

>>196821026
Любимая отговорка жиробубелей.


#196843810

>>196821361
Блять тут кроме бега остольное вообще хуйня, только на бег можно скидку сделать.


#196843934

Ребята, скиньте мне аниме-тред, где же оооон?


#196844060

хуйня ваш сайтама делайте тренировку давидыча, 3000 отжиманий, 2000 приеданий, 1500 пресс...


#196844541

>>196825891
Не обязательно коленей. У меня, например, колени легко держат. Но вот голень охуевает, перебрал с нагрузкой - здравствуй, надкостница.


#196844629

>>196820738
Китаеза тот изначально был подтянутый, недельку фастфуд пожрал просто и всё.


#196844760

>>196820602
10км бега лучше не делай, коленам пиздец будет


#196844822

>>196843587
я и 1 раз отжаться не могу, максимальный вес что могу поднять 30кг , один раз, ну мб 2.
вес 91, рост 180


#196845264

>>196820602
Двачую.

Если результаты перекладывать на себя, то получится.
100 приседаний на изи могу прям ща сделать.
100 пресса не побовал, но думаю, фигня, если задрочиться. На треньках 3х30 делаю, но не сильно устаю. Думаю, заебошу 100.
100 отжиманий за раз не сделаю, может, 40 - 50. Это сложнее.
10км пробежать, Ебанулся, это ещё сложнее и нахуй надо. Больше 3 никогда в своей жизни не бегал, я ж не борцуха или марафонец.


#196845326

Ну кстати, почему все пишут, что 100 пресса - это самое изёвое, если самое изёвое - 100 приседаний


#196846219

Хочу глянуть на тех кто с первого раза сотню приседаний сделает. Маньки берегите колени заранее говорю.


#196846313

Из подводных только облысение


#196846318

Как уже писали, делай через день, а не каждый день. Организму нужен отдых. По нарастающей, да. И разминочный комплекс не забудь для начала.


#196846648

>>196846219
Что значит с первого раза? Если я при своих 178/93 могу присесть 100 раз с одного подхода, то в чём трабл?


#196846759

>>196846648
Ты крутой. Не у всех это получится.


#196846819

>>196846318
И заминочные.
Растяжечка там в конце трени и тд
мимо


#196847099

>>196846219
Ну вот я делаю в течении примерно 5 минут 100 приседаний, правда, за 3 подхода. Делаю 35, отдыхаю примерно минуту, может, меньше, потом 30, потом еще 35. Заметил, что действительно колени как-то похрустывать стали, просто когда хожу и в левой ноге еще хрустит где-то в районе голеностопа при поворотах, вращении. Не сильно, не болит и не напрягает, но как-то это настораживает. Причем, раньше я бегал и такого хруста не было, ну или я просто значения не придавал.


#196847282

>>196820602
Коленям пизда


#196851679

кек


#196851715

>>196820602
крупы и сушеный горох, в них дохуя белка


#196852020

>>196825280
Так это нужно, чтобы лимитер сломать.


#196854374

>>196825669
>как должна выглядеть тренировка неебически сильного героя
Хуя дурачек


#196854462

Я не могу отжаться больше 35 раз.
60 по 20 за повторение могу...


#196854468

>>196854462
за подход в смысле


#196854475

>>196854374
>дурачек


#196854649

>>196820602
Как перестать стесняться бегать?
Я то я ебал это лишнее внимание, аж нормально бежать не получается.


#196854666

1


#196854682

>>196854649
Просто не обращай внимания. Как в туалет ходишь в кафешке, где писсуары – вот так же.


#196854684

Лучше бы тренировки Рикардо повторил


#196854697

>>196854682
Не хожу в писсуары.
Я то я ебал это лишнее внимание, аж нормально ссать не получается.


#196854769

>>196854697
А если кабинка занята будет, что будешь делать? В штаны ссать? Дурачок.


#196854805

>>196854769
Если ты будешь смотреть на меня - я даже в штаны нассать не смогу.


#196854869

>>196854805
Сколько тебе лет?)


#196854985

>>196844060
А ты думал у него пузо? Это Некст лвл пресс, когда 6 кубиков апгрейдятся в один Шар Титана.


#196855010

>>196854649
Открою тебе тайну, всем на тебя настолько поебать, что для тебя должно быть счастьем, если кто-то тебя вообще заметит.


#196855022

file.ebm 1280✘720,8508Кб

>>196820602
Пробовал. Устал через полтора месяца, нога начала болеть (лодыжка), 10км так ни разу и не пробежал нормально (бегал на почти максимальной скорости), нужно было отдыхать (несколько раз чуть не усрался от перегрузки, literally, несколько раз был на грани потери сознания). Отжимания/присед/пресс тоже подходами (хотя приседать потом смог 100 раз нормально).
Результат: заметно стал мускулистее, даже спустя эти полтора месяца; стал чувствовать "легкость" в теле и способность пробегать короткие дистанции или забегать на 6 этаж без даже лёгкой одышки.
Хуй знает, что было бы через 3 года, но я бы вряд ли протянул.
Неуязвимость не развилась бы, конечно.


#196855056

А если я начну с 10 отжиманий 10 приседаний 10 пресса и км бега каждый день? 170/95 жироменталь


#196855057

>>196855010
На самом деле, он хочет чтобы его заметили. И похвалили.
Но, боится, что если заметят, то посмеются.


#196855084

>>196855057
Если заметят - то я не смогу посмеяться.


#196855094

>>196854869
Уже можно, тащ майор.


#196855137

>>196855094
>>196854805
Кек. А если нежно буду смотреть – то обоссышься?)


#196855142

>>196855137
Обмалафится.


#196855163

>>196820602
Если ты не тренирован, то сделав за раз все это - тебе пизда. Не сможешь потом разогнуться 3 дня. Мышцы от такой нагрузки перетрудятся.
Дальше - больше. Даже если ты выйдешь на 50-70, надо будет давать отдых хотяб каждые 3 дня.
Ну если переможешь - тогда забьешься до состояния брюса ли, станешь крепким и подтянутым, успехов.


#196855165

>>196820602
а че 10 км бега давай 100


#196855177

>>196826006
рот закрой, а то туда еда попадает больно много


#196855197

>>196855137
Лол, типа если нежно - то это многое меняет?


#196855222

>>196822388
О да, орал с его рассказов про "1500 отжиманий, 1300 пресса, 1000 приседаний в день" - сидит такой боров с пузом и врет не краснеет, ну или у него там под толстовкой мышцы на мышцах в 3 ряда обернуты.


#196855238

>>196855197
Если нежно, то не так больно впускать чужое внимание в себя)


#196855259

Вы тут все пишете, что суставам пизда, это конкретно от бега? Или что еще влияет? Вроде остальные не бьют так сильно по ним.


#196855270

>>196847099
История в стиле "ряяяяя от приседаний коленям пизда" рассказывают недалекие дебилы которые кроме мышки ничего в руках не держали. Делали кучу приседаний в молодые годы на тренировках, топ - это 500 приседаний с 16кг гирей подряд, попробуй еще захочешь. И никаких проблем с коленями не было тогда и сейчас нет, а уже лет 15 прошло.

мимигребецкмс


#196855299

>>196855238
Пидор что ли?
Упоротый что ли?
Или ты так подкатываешь ко мне?
Извини, у меня уже парень есть.


#196855313

file.mp4 1280✘720,10572Кб

На тему приседаний и суставов вот вам посмотреть принес.


#196855330

file.png 604✘340,355Кб

>В треде обсуждают имба-кач как у сайтамы, пруфают людьми которые так же делали
>Я не могу осилить простую подпивасную картинку.
Наъуй так жить.

Самое обидное что техничекси то могу (если считать вместо 100 - три подхода по ~35 с интервалом в пару минут. Просто забиваю из-за отсутствия мотивации и пр. Выгораю быстро


#196855337

>>196820602
Я бы добавил тугнички и бгусья, чтобы руки и сиськи лучше кочались.


#196855350

>>196855299
Вообще-то, помочь пытаюсь, пидорасина неблагодарная.


#196855368

>>196855350
Лол, тем что настраиваешь меня на свой задний лад?


#196855418

>>196855368
Тем, что в понятных тебе образах пытаюсь развернуть тебя лицом к твоим проблемам)


#196855463

>>196855022
>Неуязвимость не развилась бы, конечно.
Пруф или развилась бы.


#196855475

>>196855056
То тебе потребуется 30 лет что бы стать как Сайтама. Очевидно же.


#196855515

>>196820602
100 отжимания и пресса с приседаниями вообще изи. Я уже в 10 лет делал 100 пресса и 100 отжиманий по два подхода, вот только приседаний я мог всего лишь 70 сделать. А вот с 10 км бега полный пиздец, это нахуй невозможно.


#196855537

Вот кстати всегда задавался вопросом - когда говорят "пробеги 10 км за день" имеют в виду - за один подход, без перерывов, или в целом за день порбежать 10 км и похуй как именно (ну, то есть, в течении там двух часов, например)


#196855633

>>196820602
100 подтягиваний попробуй, это пиздец результат, к нему годами идут.


#196855643

>>196855537
>>196855515
Так бег же хуйня, там привыкаешь за месяца три вообще хоть весь день можешь бежать.


#196855710

>>196855022
Блин, а прикольное аниме так-то. Может заценить, хз.


#196855741

>>196854682
Я не могу ссать при людях.
>>196854769
Скрутит живот или что там от боли, уже было такое, что долго с людьми находился и единственный варик поссать было выйти из машины и поссать, но не мог. А ссать хочется. Но не ссытся.


#196855798

>>196825460
Я один раз вьебался, после отбоя на протяжении 2 недель отжимался по 500раз, сильней не стал скорей злей


#196855834

>>196855710
Зацени, а отжимания подождут.


#196855907

>>196855741
Как ты думаешь – кто препятствует тебе? Люди? Или, ты сам? Только, не логическое размышление мне давай, а то как ты чувствуешь. Кого тебе хочется обвинить, когда не получается.


#196856108

Анончики, срочно требуется помощь. Я оч хочу заниматься, но живу в пиздец какой маленькой хате, мне банально на пол негде лечь, плюс постоянно рядом мамка трется. Какие есть идеи?


#196856117

>>196855710
Ванпанчмен охуенен.


#196856149

пробежал седня 20км, задавайте ответы


#196856199

>>196822275
Поясняю за пикчу. Чувак не изменился за это время вообще. Живот на пикче слева торчит из-за осанки, которая в свою очередь определяется мышечным тонусом. На пикче справа пресс более развит, но также и видно, что фото сделано после тренировки, а после нагрузки мышцы всегда визуально больше, чем в повседневной жизни, из-за набухания и притока крови. Вес у чувака очевидно никогда не выходит за свои пределы, у меня также - уже 6 лет вес варьируется в районе 65~, то наберу, то сброшу, физические упражнения тут не играют роли, просто особенность обмена веществ


#196856307

>>196856199
>Чувак не изменился за это время вообще.
Ай не пизди. Левой пикче не будут писать в знакомствах, а правая будет не успевать отвечать на предложения отсосать.


#196856466

>>196856307
Правая пикча - это буквально первый день после выхода из спортзала, сходи попробуй


#196856546

>>196855022
>бегал на почти максимальной скорости
Это неправильно, надо медленно бегать. После пробежки ты не должен чувствовать себя хуево, не надо бегать наизнос. Все, кто хочет заняться бегом, читайте:
http://run-and-travel.com/kak-nachat-begat/


#196856597

>>196855259
Да, если техника бега не поставлена хуевая обувь плюс бегаешь по асфальту, то колени страдают. И главное, бегайте медленно. Вы свое сердце должны постепенно подтягивать, пульс не должен уходить выше 140.


#196856624

>>196855330
Продолжай пробовать, здесь главное соблюдать периодичность. Рано или поздно ты поймешь, как получать кайф от самого процесса, а не от своих ожиданий, и тогда уже пойдет само. Даже если будешь хер забивать, самому будет хотеться вернуться к упражнениям.


#196856720

>>196855259
ОБЯЗАТЕЛЬНО закажи себе ортопедические стельки. "Закажи" — это сделай у ортопеда конкретно под свою ногу


#196856965

>>196855418
А зачем мне твои "понятные" образы?


#196857182

>>196856965
Чтобы тебе было приятнее не бояться.


#196857248

>>196820602
Подводные - облысеешь и заскучаешь.


#196859467

file.jpg 1100✘1250,563Кб

>>196820602
Если денег совсем мало - я бы поступил следующим образом. В качестве источника энергии обычная каша, жиры из сливочного масла и льняного масла, еще купил бы банку витаминов компливита. На все оставшиеся деньги бы закупил белок, его лучше потреблять в суточной норме, как и все остальные макроэлементы. Дешевле всего выходит сывороточный протеин, тот что в кондитерских фарбриках, без добавок. НУ либо яичный билок - он самый полноценный по аминокислотам, поэтому его потребуется еще меньше. Растительный белок - бесполезный, обычной гречки придется съесть пару ведер, чтобы покрыть норму по аминокислотам. Такие дела. Главное не облысей,
пока будешь прогу выполнять.


#196859523

>>196821535
В физаче создай тред, подпишемся.


#196859564

>>196820602
>100 приседаний, 10км бега
Сделай это в один день и следующую неделю будешь еле ковылять


#196859642

>>196859467
Короче спасибо, нет - я лучше няшным дрищем останусь чем никому не нужным бруталом - воннаби. Мне все равно не дадут. Кости то шире не станут, буду я накачанным карлом)