Сап, физач. Похудение. Допустим, я захочу сбросить вес. Каким образом

ibaka.ru
жалоба / abuse: admin@ibaka.ru
Источник / Source: https://2ch.hk/fiz/res/1597019.html
  Статус треда: АКТИВНЫЙ (обновить)  

допустим, дефицит, смогу, образом, таким, протяжении, месяцов, сбрасывать, паре, калорий, сократить, поддерживать, калории, вес, считать


#1597019

this is the image
482b.jpg 543✘541,163Кб

Сап, физач.
Похудение. Допустим, я захочу сбросить вес. Каким образом это лучше сделать?
Период не важен - месяцы меня устроят.
Допустим, я наберу 5-10 лишних кило. Смогу я их скинуть, сократив в рационе быстрые углеводы/сахар? Смогу я, таким образом, допустим, на протяжении месяцов сбрасывать по паре кг?
Или придется сократить общую долю БЖУ? Мб пересесть на ПП на некоторое время? Какие способы похудения наиболее беспоследственны? Про физ-нагрузки естественно не забываю

Диеты не рассматриваю.


#1597044

>>1597019
> Смогу я, таким образом, допустим, на протяжении месяцов сбрасывать по паре кг?
Да. Главное записывать всё что жрёшь, считать калории и поддерживать дефицит. Калькуляторов калорий в интернете дохуища, сам найдёшь. Для подсчёта юзай fatsecret. А вообще, зачем отдельный тред создал, если можно было просто задать этот вопрос в закрепе.


#1597065

>>1597044
А как правильно дефицит высчитывать? Если я, допустим, в 700ккал уйду, восстановиться сложно будет, вес вернется. 1800 - не уверен, что буду худеть, мб желудок просто привыкнет и будет безрезультатно 1800 хуячить.
Где-то читал, что нужно основной обмен веществ подсчитать и до этой цифры сократить. Это так? Или оно какт по-другому подсчитывается?


#1597464

>>1597019
Для начала я бы посоветовал к специалисту провериться сходить, например, к окулисту


#1598314

>>1597019
>Главное записывать всё что жрёшь, считать калории и поддерживать дефицит.
Можно заебаться по подсчетам говна калорий етк, скорее всего ты похудеешь обычно с нихуясебе скидоном мышц и рельефа
Можно подобрать жиросжигатель. При адекватных соотношениях доз/нагрузок можно согнать за первые недели максимум воды и 2-6 кг жира. Если заниматься с весами и бегать, можно забить хуй на диеты остаться с неизменной мышечной массой. У некоторых жириков подводных камней дохуя


#1598316

>>1597019
Допустим иди faq почитай