ЧЁ ЗА ХУЙНЯ С КАЧАЛКОЙ?? Фитнесс-браслет говорит мне что за час в к

ibaka.ru
жалоба / abuse: admin@ibaka.ru
Источник / Source: https://2ch.hk/b/res/248623249.html
  Статус треда: В АРХИВЕ  

жрать, пробежки, час, калорий, видно, мышцы, качалке, завтрака, пресс, меньше, лестнице, бассейн, сильно, жира, вполне


#248623249

picture
ull?.jpg 484✘688,209Кб

ЧЁ ЗА ХУЙНЯ С КАЧАЛКОЙ??

Фитнесс-браслет говорит мне что за час в качалке(именно час работы с весами, паузы между подходами в него не входят) я потратил ажно целых 300 ккал.
Пиздос. Такое чувство будто мне снова 5 лет и мне только что рассказали что Деда Мороза не существует.

Если в качалке расход всего 300ккал за час то как мне тогда сушиться? Вообще не жрать нихуя чтобы ещё и язву заработать? ЧЁ ЗА ХУЙНЯ С КАЧАЛКОЙ?? Фитнесс-браслет говорит


#248623378

>>248623249
бамп


#248623507

>>248623249
Очевидно хуярить кардио. Попробуй бассейн, там вообще все мышцы работают.



#248623697

>>248623249
В качал-очке калории не так сильно тратятся в процессе, но там другой профит. Уже после занятий организм тратит энергию на восстановление и наращивание мышечной массы.

Вообще, если хочешь худеть, то обязательно нужно жрать меньше и лучше в дополнение к качалке. Одними физ. нагрузкам ты себе приличного дефицита скорее всего не набьешь.


#248624148

Во-во. Тоже охуел, когда осознал, что после средней по интенсивности 20минутной пробежки не сжёг и половины завтрака.

Тратить больше чем потребляешь. Иного пути нет.

Хотя подкчаться тоже неплохо. Мышцы на своё существование требуют побольше ресурсов, нежели жирок.
Но без дефицита всё ещё никуда.


#248624221

>>248623697
>обязательно нужно жрать меньше
Я и так жру 2 раза в сутки и вешу всего 60, но чтобы был виден пресс нужно скинуть ещё 3-4 кг.
Пизда знакомая для сушки жрала какую-то хуйню которая сильно повышает пульс в состоянии покоя, а от простого подъёма по лестнице ебашит 150-160 ударов в минуту.
Не помню как оно называлось Но я в рот ебал жрать это говно - им сердце посадить как нехуй делать.


#248624403

бамп


#248624592

>>248624148
Я тебе больше скажу: ты потратил хуйню, не жир а углеводы.Если хочешь сжигать калории пробежкой - забей на темп, реально бегай со скоростью обычного шага но по времени час , только тогда будет смысл.


#248624947

>>248624221
60 кило лол? У тебя сколько рост? Может тебе просто пресс подкачать чтобы видно стало? Ну и генетика не у всех подходящая. Углеводы хуеводы всякие жрать надо поменьше, хлебушек там и всё такое, у меня кочка знакомый был, так он советовал просто посчитать свою суточную норму калорий, снизить процентов на 10-20 и питаться 3-4 раза в день так чтобы уложиться в этот лимит. Сверху можно в бассейн ходить, кардио всякие, банально пешком по лестнице подниматься. Каши там геркулесовые, овощи вообще заебись, можно салатик намутить, присолить, маслом заправить и вполне наесться без лишних калорий, сельдерей вообще бомба. Но такая расслабленная диета рассчитана на годы, так что моментальных результатов врятли увидишь, зато культуру питания подтянешь, тащемта так и надо питаться всю жизнь по правильному


#248625077

>>248624592
>после средней по интенсивности 20минутной пробежки не сжёг и половины завтрака который был после пробежки
фикс

На набитый желудок бегать - ебло. Только до завтрака.

Нет.
Сначала я укреплю мышцы которые поддерживают колено небольшими пробежками и соответствующими посттренировачными упражнениями, а уж после этого начну бегать долго. Убитые колени на хуй не нужны. А без соответствующего мышечного каркаса это вполне реально.
Собственно говоря и нагуглил их по запросу "почему болят колени после пробежки"


#248625991

>>248624947
>У тебя сколько рост?
180
>Может тебе просто пресс подкачать чтобы видно стало?
На животе слой пару см жира даже при таком весе - из-за него кубики не видно хоть ты усрись со своим качанием пресса.


#248626257

>>248624221
>и вешу всего 60

петух, тебе 10 лет?


#248626468

>>248626257
жироблядь порвалась


#248626574

>>248625991
ну я хз, для 180 60кг это очень мало, у тебя мышц вообще почти нет?Мб тебе надо нарастить больше мышц чтобы они пассивно сжигали больше калорий, ну и правильное питание с небольшим дефицитом получаемого. Кроме как "больше движения, меньше калорий" для избавления от жира больше ничего пока не придумали.