Двачующим салам. У меня вопрос, как похудеть на 20кг и не изнурять себ

ibaka.ru
жалоба / abuse: admin@ibaka.ru
Источник / Source: https://2ch.hk/b/res/261376766.html
  Статус треда: В АРХИВЕ  

день, похудеть, вес, худеть, норм, главное, плато, жри, сколько, упражнения, неделю, два, хуй, калорий, месяц


#261376766

file.jpg 630✘631,25Кб

Двачующим салам. У меня вопрос, как похудеть на 20кг и не изнурять себя многочасовыми тренировками. Голод вреден? При росте в 175см вешу под 90кг, это пиздец. Вроде и ебало норм, но как смотрю ниже самого блевать тянет. В идеале хочу похудеть на киллограм 20. Что лучше есть? Что есть ненадо? Какие упражнения делать? Двачующим салам. У меня вопрос, как похудеть


#261376893

>>261376766
А мне наоборот надо набрать 20кг. Ты их как скинешь, пожалуйста, сразу маякни - я подберу.
мимо 190/69


#261376915

чай помогает голодные боли снять


#261376931

>>261376893
Колобок


#261376960

>>261376766
Я просто не ем мучного и сахар. Оказалось, что этого достаточно.


#261377047

>>261376766
Я когда в шараге учился весил 120 кг при росте 182, потому что жил с бабушкой и она меня закармливала. Потом поехал работать на вахту, там не ел толком нихуя так как не привык к еде в столовке, так еще и хуярил там как черт по 12 часов в день. Через полгода приехал домой с весом 60 кг, кости выпирали везде. Но лучше есть хотя бы что-то, иначе будешь в обморок падать постоянно, а можешь вообще откинуться.


#261377910

file.jpg 304✘426,99Кб
file.jpg 474✘214,16Кб

>>261376766
>Что лучше есть?
Вцелом - низколарийную и низкоуглеводную пищу. Конкретно: мясо, сырые овощи (ну всмысле не жареную картоху), фрукты, яйца, молоко, каши всякие если без фанатизма

>Что есть ненадо?
Высококалорийную углеводную пищу: мучное, сладкое

>Какие упражнения делать?
кардио всякое, лично я рекомендую орбитрек. Много групп мышц работает и на колени нет ударной нагрузки

А вообще, вот рабочая инструкция:
Купи весы кухонные, поставь приложение чтоб каллории считать. Где-то неделю посчитай сколько ты жрешь в среднем в день. Уменьши дневной каллораж процентов на 15-20. Смотри свой вес каждую неделю. За неделю на дефиците будет кило уходить точно. Если вес не двигается - снижай каллораж дальше. Тут идея такая что вцелом похуй что-ты ешь, главное сколько. Можно хоть на чизбургерах худеть.

И не делай сильного упора на спорт. Намного легче не съесть сникерс чем час побегать. Но комбинация будет самой действенной.


#261377969

>>261376766
Брось бухать для начала



#261378503

>>261376766
Такие же параметры. Анончик, давай вместе худеть, удачи тебе!


#261378589

>>261376766
На одних яблоках можно на 5 кг за 2 недели похудеть, сам так делал. Их можно есть сколько угодно, кстати.


#261378759

кушай меньше своего дневного калорийного максимума, вроде больше ничего не надо. то есть, допустим тебе нужно 2500 калорий в день, кушай 2400 и так постепенно лет за 5 похудеешь. если нужно быстрее - снижай, но следи за рационом, сбалансированность должна сохраняться. а спортом всё равно займись, лишним не будет, полезное дело


#261378898

>>261376766
>Голод вреден?
Да. Один хуй после него ещё больше растолстеешь, раз уж у тебя сложности с похудением возникли
Тренировки тоже исключать не надо, а то кожа будет висеть там где жирок раньше был и продолжишь дальше блеваться от себя


#261379346

>>261376766
Похудел на 20 кг за полтора года.
Урезал примерно в полтора-два раза порции, и не ел ничего кроме того.
Если силы воли хватит целый год чувствтовать постоянное желание пожрать - можешь по моему пути пойти.


#261380967

>>261378898
> >Голод вреден?
> Да. Один хуй после него ещё больше растолстеешь
А как худеть тогда?


#261381025

>>261380967
Вредно голодать сильно и много. Тебе надо дефицит калорий создавать, контролируй либо жрачку, либо физкультурой занимайся.


#261381157

>>261376766
Не жри просто, жирное уебище..
Без негатива, меня просто бесит, что толстякам внезапно сложно сбросить вес. В то время как мне, дрыщу приходится ЧЕРЕЗ СИЛУ жрать не в себя и еще заниматься к тому же. ПРОСТО ЛЕЖИ НА ДИВАНЕ СУКА, ТЕБЕ БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ НАДО


#261381166

180/62, сижу на диетке до 57, а ты хош 175/70 и говоришь что это норм, жирнич ебаный фу


#261381266

>>261381025
Ну бля как то у меня получается есть один раз может два не нажираясь сильно, где-то в период 17-18 ем последний раз, делаю там базовые упражнения, от сладкого полностью отказался, норм?


#261381431

>>261377910
на Сникерс не гони, я жру батончик вместо завтрака и обеда и пиздато себя чувствую, энергии дохуя


#261381509

>>261376766
Есть тысяч 25 месяц на еду? Тогда, если есть в твоем городе, бери level kitchen доставку. Сразу на месяц. Каждые 2 дня привозить будут. И промокод нагугли на 10%. 1000 калорий всего на 5 блюд в день. Вещь!


#261381611

Рафинированный сахар и мучное из диеты убери. Больше овощей и фруктов добавь.


#261381648

>>261376766
Ходи на ночные пробежки, если ты понимаешь о чем я


#261381691

Я за год (два раза натыкался на плато, один раз забил хуй на много месяцев) скинул 20 с лишним килограмм. Сначала перед новым 2021 годом скидывал 9 кг со 104 кг, дальше уперся в плато, потом в ноябре 21 года сел опять и слил уже больше, че то в районе 10-11, щас к средине января я слил где то еще 3 кг и вешу щас 82. Жрать можно почти все (сладкое не жри, можно творог с йогуртом или с фруктами), но главное есть каждые три - четыре часа и небольшими порциями, и разгонять метаболизм. Ток у меня при таком весе рост 186, ну наверно у тебя имт примерно такой же как у меня до похудения. Главное когда до плато дойдешь (это такая хуйня когда жрешь мало но не худеешь) не бросай, и вес со временем дальше будет снижаться


#261381896

>>261381611
Какие нахуй овоши-фрукты январь месяц. Морковки и яблок ты имел ввиду?


#261382053

>>261381896
Из сезонного, самое время для хурмы. Яблоки тоже заебись. Брюссельскую капусту, авокадо, да и все остальное в магазине купить можно спокойно, пускай и дороже.


#261384990

>>261376766
Жри меньше, что тут сложного-то


Читать еще:

Кажется, грядет слепящий вин. https://www.youtube.com/watch?v=MSbSBFqXI58

У UTC+3-блядей сейчас утро, а это значит что настало время для конспирологических теорий по короновирусу. То было оружие

Сап двэндж. Решил не дрочить неделю. Какие подводные?

первый пик - топ твича. не могу это говно ни смотреть на стриме, играть, блевать от этих игор хочется.

SEGA провела видео-конференцию с инвесторами 6-го ноября. Они прошлись по финансовым показателям и планах корпорации на 2021 год. Что касается

На котором я буду играть 10 лет и в ус не дуть... Вместо этого скоро брать уже кредиты

Когда то хотелось игру по этой книге. Есть кто сейм?

Через 2 недели ухожу в армию. Задавайте свои ответы. Жду советов и наставлений от гуру.

Что думаете о NILETTO?

Кто тоже считает что он красив