Сап Антон. Никак не могу добиться ебаных кубиков, хотя занимаюсь довол

ibaka.ru
жалоба / abuse: admin@ibaka.ru
Источник / Source: https://2ch.hk/b/res/213604090.html
  Статус треда: В АРХИВЕ  

пресс, кубики, насрано, всегда, меньше, жира, мышцы, перед, жри, видно, пресса, занимаешься, мышца, быстрее, твои


#213604090

this is the image
8840.jpg 225✘320,9Кб

Сап Антон. Никак не могу добиться ебаных кубиков, хотя занимаюсь довольно часто. Что делатб блядь? Неужели слишком жирный? На пикриле я.


#213604125

Бамп.


#213604140

Кстати, у меня слишком широкие бёдра?


#213604201

>>213604090
А нахуя оно тебе?


#213604258

>>213604140
На пикче не видно твои берда нихуя


#213604292

>>213604201
Хочется хоть раз заебашить себе более-менее рельефное тело. Тем более, относительно скоро лето. Пляж, вся хуйня


#213604318

Меньше жри


#213604320

>>213604090
Рост/вес/возраст/хуй?


#213604334

>>213604140
Для пидора норм


#213604392

>>213604090
И запомни - кубики пресса это не результат того, сколько ты занимаешься - это твое питание. Снижай процент подкожного жира.


#213604433

>>213604090
Протеина не хватает
Ты понимаешь о чем я


#213604472

>>213604392
Понял, спасибо.


#213604511

Ну а слишком ли дрыщаво я выгляжу на данный момент? С разных зеркал постоянно разный результат.


#213604652

>>213604090
Фикси рацион, считай калории и бжу. Снизишь процент подкожного жира, появятся твои кубики.


#213604682

>>213604318
Жру мало и редко. Максимум 3 раза в день, а так как готовить что-то нормальное лень - делаю бутеры всякие. Штуки 2-3 обычно.


#213604723

>>213604682
Теперь уделю питанию больше внимания


#213604741

>>213604472
Занимаешься чем хоть? Качалочка или калистеника?


#213604746

this is the image
0410.png 492✘518,360Кб

>>213604605
Пиздец ты мужик. Мне 18, а телосложение как у анимедевочки а я и не против


#213604792

>>213604741
Кочолка. Хожу туда с ноября примерно.


#213604805

>>213604682
Калории считай, конч.


#213604819

>>213604605
>17 лет.
Репорт школяру.


#213604829

>>213604746
кстати, рил, ОП оч круто выглядит для 17 лет


#213604878

Ещё вопрос. На беговой дорожке сколько по времени примерно бегать нужно? И достаточно ли одного раза перед основной тренировкой, и в конце? Или всё же несколько подходов подряд, с передышкой, конечно же?


#213604942

>>213604878
Бегать перед тренировкой - это просто разогрев, типо разминка
Если хочешь делать кардио, то бег - это будет отдельной тренировкой, без силовых


#213604968

>>213604746
Дякую


#213605011

>>213604968
чечнец штоле?


#213605018

>>213604942
Ясно


#213605033

>>213605011
Так :)


#213605064

>>213605033
Харьков?


#213605086

>>213605064
Нет


#213605105

>>213605086
Днепр?


#213605132

>>213604819
Закончил 11 классов. Я первокурсник ващет


#213605170

>>213605105
Кирик


#213605181

>>213605170
КР?


#213605194

>>213604090
Прокачивай отдельно верхний пресс, отдельно нижний, желательно в разные дни. Ебошь прям до отказа каждый сет.
Ну и немножко похудеть надо бы тебе, да. Буквально килограмма 3-4 скинуть, быстрее увидишь результат


#213605203

>>213605181
угу


#213605276

Оп-хуй, качаться мало, надо еще и правильно питаться, чтобы кубики росли. Тут твои бутеры точно не помогут


#213605311

>>213605194
Зачем ты пиздишь парню?
Если такое делать, то только повредишь мышцы кора и все.
Двачую за питание, но, бля, не нужно убивать пресс


#213605314

>>213605194
Хорошо, пасеба


#213605381

>>213605203
Давно хочу вас побывать, все никак не доберусь :D
Я с Ха


#213605416

>>213605381
Да тут делать нечего. Все наоборот уезжают.


#213605463

>>213605194
>Прокачивай отдельно верхний пресс, отдельно нижний
Каких только додиков не встретишь на дваче. ТЫ понимаешь что никакого верхнего и нижнего пресса не существует и это одна мышца? И любые упражнения на пресс прорабатывают его полностью.


#213605486

this is the image
3090.png 1280✘720,2526Кб

>>213605416
Не обманывай, один карьер чего стоит ;)


#213605597

>>213605486
Ну, кстати, да. Здесь оч красиво. Был там лет 5 назад. На тот момент очень чистая вода была. Надеюсь, ничего не изменилось.


#213605636

>>213605597
В смысле, 5 лет назад - ты же там живешь. Беги туда быстро и фотки сюда пости


#213605664

Питайся нормально, по своим нормам бжу (и ккал офк, белки всегда добирай), упор на силовые, если делаешь (кардио вообще хз нахуя), больше пей воды (свою норму, обычную чистую воду, можешь просто бутылку купить, если лень по стаканам считать)


#213605723

Стоит ли протеиновые хуйни пить?


#213605754

>>213605463
Ебать ты дебил. Дельта - это тоже одна мышца, но невозможно добитьсяхорошей её формы без прокачки отдельных пучков, с прессом то же самое


#213605782

Протеин пьют только если сами не в состоянии белок добрать


#213605876

this is the image
2530.jpg 1920✘960,269Кб

>>213605463
>>213605754
И кто из вас прав?


#213605945

>>213605311
>повредишь мышцы кора
Лолшто. Расскажи ка мне, как возможно повредить грудные мышцы отжиманиями. На упражнениях со свободным весом это невозможно в принципе, если только мы не говорим о турнике, кольцах итд, где есть шанс получить растяжение.


#213606143

this is the image
8390.jpg 750✘750,102Кб

Кубы на животе это генетическое, у каждого они разные. Если кратко, то мышцы живота на самом деле не сегментированные, а прямые, а кубы формируют сухожилья, которые перетягивают мышцы живота, чем сильнее они перетягивают мышцу тем виднее кубы, но сама форма зависит от расположения этих самых сухожилий. Кубы могут быть кривые, их может быть не шесть, а четыре или вообще два или вовсе не быть. Перед тем как задрачиваться, ты прощупай свое пузико, если не нащупаешь кубиков под кожей и жирком, то видимо не судьба.


#213606254

>>213604090
>занимаюсь довольно часто
Чем? По фото видно, что часто ты только пельмени ешь, а тяжелее мышки в принципе ничего не держишь.


#213606286

>>213604819
Долбоёб, тебе 18 нет.


#213606312

>>213606286
И чё? Я в 6 лет в шкилу пошёл.


#213606371

>>213606312
Доска 18


#213606376

>>213606143
раньше был очень худым и кубики были видны, хотя даже не занимался ничем.


#213606472

this is the image
0570.jpg 150✘150,5Кб

>>213606371
>>213606254
Не люблю пельмени. Я больше по вареникам.


#213606509

>>213606371
ой, тебя нечаянно зацепил


#213606544

>>213606509
Жди бан, чеченошкольник.


#213606773

>>213604090
социовыблядок поссал в гроб твоей мамке


#213606968

Да, и еще вспомнил - погугли как делать вакуум, очень полезная штука в этом деле


#213606997

>>213606773
>мааааааам смотри я быдло с имиджборд


#213607036

>>213604090
>Неужели слишком жирный?
Да, надо похудеть - тогда кубики проявятся.


#213607189

>>213606968
Сделал вакуум в твоём хуе, обтекай мань..


#213607442

>>213607189
>Сделал вакуум в твоём хуе
Своим ртом? Спасибо, братан


#213607630

>>213607442
нахуй иди, пидор, я друге имел ввиду.


#213608688

Кубики у тебя уже есть,скорей всего,их просто не видно,базара нет там подкожный жир,можешь поебашить жиросжигающие коктели,но я бы лучше пересмотрел питание..а кароче как то был около 100 кг.потом в течение 1-1.5 скинул до меньше 70 кг.при этом не качал ничего,ну и рельефность сразу стала заебись..как похудел?ебашил на автомойке по 12 часов,бывало когда поток,почти не отдыхал,ну и толком не жрал


#213609048

this is the image
2620.jpg 4224✘3136,3367Кб

>>213604090
А мне с этим повезло. Я конечно всратоват, и так далее, но кубики всегда видны и не заплывают, даже без тренировок. Да и в целом маленький процент жира. А вот ниже пояса все печально - жирные ноги и шмрокий таз


#213609953

>>213604090
Жира много


#213611753

>>213604090
качай пресс, делай кардио, жри меньше нормы, делай массажи


#213611840

>>213604334
двачую


#213612343

>>213609048
>ниже пояса все печально
Грустно это


#213612473

>>213604090
Нахуя ты сутулишься, чучело?


#213612608

>>213604741
> калистеника
Чего, блядь?


#213612653

>>213604746
>Мне 18, а телосложение как у анимедевочки
Покаж.


#213612719

>>213604090
Делюсь годнотой с быдлом. https://www.youtube.com/watch?v=NgfkbU8Rhho&list=PLCNytsYcmIVypnK5UvKqSLSNs16f9zhqp&index=4&t=1s


#213612757

>>213606472
>Я больше по вареникам.
Тухлым с шоколадом.


#213612799

>>213604090
Надо сушиться, чтобы были видны кубики


#213612804

>>213612719
Ты на себе проверял?


#213612833

>>213612799
>Надо сушиться
В баню сходить?


#213612953

>>213612833
Да, с Петровичами.


#213612962

>>213612833
Жрать правильную еду меньше дневной нормы


#213613130

>>213612962
> еду меньше дневной нормы
А как вычислить норму свою? Вот например у меня тонкая кость, рост 185 см и вешу 85, а раньше в 18 лет весил 65 и пресс был, а ща жиром заплыл. Ем так же как и в 18 лет.


#213613207

Попробуй в зал записаться поможет


#213613607

>>213613130
2000 норма для среднего челика, жри 1500, преимущественно белковой пищи


#213613786

>>213613607
> преимущественно белковой пищи
Так от мяса и полнеешь быстрее!


#213614303

>>213613786
От углевода как бы


#213614310

>>213613130
Заходи сюда https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html#1532668


#213614477

this is the image
390.webm 400✘400,3135Кб
this is the image
531.webm 640✘360,1636Кб

>>213604682
ПАЧИМУ КАЧЕСТВО ТЕЛА ТАКОЕ ПЛАХОЕ?(((
@
Что ты ешь, анон?
НУУУ ТАММ ЭЭЭ БУТИКИ))))

А теперь садись и читай про бжу и нормальную еду


#213614531

>>213614310
физ - там петухи-теоретики.


#213616070

>>213613786
>Так от мяса и полнеешь быстрее!
Че блять?


#213616110

>>213612833
Убираешь углеводы @ сушишься до 10-15% жира. Тогда мб чето и будет видно.
Вперед, лул.


#213616216

>>213604090
Помоему ты жирный.
Я качаюсь почти два года, и у меня кубики вроде появились почти сразу.
Правда я пресс ебашу как угорелый, мне это почему то нравится. Я включаю музыку и под неё буквально раскачиваюсь.


#213616308

>>213616216
> меня кубики вроде появились почти сразу.
>Правда я пресс ебашу как угорелый, мне это почему то нравится
Еще один долбоеб, господи, где вас таких берут?
Интенсивность и кол-во упражнений на пресс вообще никак сука на кубики не влияют.


#213616374

>>213616308
Батя твой долбоеб. Пруфы неси, мне твои пуки ни о чем.


#213616470

>>213616216
То есть ты из тех даунов, которые считают, что если задрачивать одну зону (будь то бицуха или пресс), то они будут заебатыми? Во лол, вижу иногда в зале таких дебилов.


#213616596

>>213614303
>>213616070
Мясо это белки и распадаются они медленнее, если не ведёте активную жизнь, то они превращаются в жир, быстрее углеводов.


#213616601

>>213616470
Боже, почему в таких тредах так много обиженных хуесосов. Да я даже за питанием не слежу ни капли. Качаюсь по одной программе со стандартным разделением групп мышц все два года. Мне качалка уже больше для выпустить энергию, я уже и так как кочка выгляжу.

Задрачиваю анус твоей мамашки только.


#213616626

>>213616596
Вот это охуительные истории.


#213616640

>>213616601
>Задрачиваю анус твоей мамашки только.
А порвался зачем?


#213616663

>>213616640
Хуй знает, она наверное старая уже просто.


#213616712

>>213612608
Странно, что худеешь, а про калистенику не знаешь.


#213616754

>>213605876
Никто, двачеры как всегда бросаются из крайности в крайность. Действительно работает всегда вся мышца, но определенными упражнениями какую то часть можно задействовать сильнее. Но по сути здесь больше решает генетика и в этом нет смысла. Так же, как например качать отдельные пучки трицепса, они всегда работают на равных, хоть и часто можно услышать о том, что ;французский жим растягивает ежже бля;. Форма твоих мышц решена ещё когда ты не родился, в общем то.


#213616916

>>213616712
> калистенику
Да что это?


#213616952

>>213616626
>Вот это охуительные истории.
Ну жри дальше мясо я посмотрю, как ты похудеешь, успехов хули.


#213617084

>>213616308
>>213616470
Я не он, но могу предположить, что конкретно у него хуевый пресс от природы, неразвитый. И даже при маленьком проценте жира он будет незаметен, но если чуть чуть упражнениями его подтянуть, то что-то начинает проявляться. У меня тоже хуйня пресс, виден только если напрячь. Косые при этом ярко выделяются.


#213617172

>>213605754
Вот только дельты разделены так, что все три проработать на одном уровне затруднительно, в то время как пресс это абсолютно прямая мышца, разделенная сухожилиями


#213617287

>>213616754
АААРРЯЯЯ ГЕНЕТИКА ВИНОВАТА!!!! Я НЕ ВИНОВАТ!!! СЛЫШИТЕ?! НЕ ВИНОВАТ!!!


#213617288

>>213616916
воркаут для быдла из гетто


#213617496

>>213617287
И к чему ты это высрал?


#213617585

this is the image
1810.jpg 450✘600,68Кб

>>213617287
Генетика не важна, молодой человек, главное методика, и методика габотает!


#213617619

>>213616952
Легко похудеешь, если ты занимаешься, а не просто жопу перед компуктером просиживаешь.


#213617633

>>213617288
>воркаут для быдла из гетто
Турнички что ли?


#213617675

>>213617619
>Легко похудеешь, если ты занимаешься, а не просто жопу перед компуктером просиживаешь.
Я могу и за компом похудеть, просто меньше и реже жрать.


#213617821

this is the image
3350.jpg 300✘512,110Кб

>>213617585
Падпищек пРатеина штоле?


#213617851

>>213614477
Ем гречу с курой с чаем. Какие подводные?


#213617931

>>213617851
Никаких, нормально делаешь. Главное занимайся, а не за кудахтером перди


#213618110

>>213617821
Таки нет, методист


#213618144

this is the image
3452.jpg 604✘604,79Кб

>>213604090
Нах тебе пресс дурак,у тебя плеч и груди нет.
Просто не обрастай пузом и наращивай при этом плечи и грудь, тяночки именно от плеч текут а потом уже от прессов и тп


#213618227

>>213618144
>тяночки
Говно для быдла.


#213618253

this is the image
2290.jpg 1556✘2224,708Кб

А я вот 8 лет ебошу в кокочалке, вроде даже пресс слегка видно стало, думал тянучка появится - черта с два, всем похуй.
Пацаны, не тратте время, я серьёзно, лучше мозги и доходы в 300к/с прокачивайте.


#213618329

>>213618227
> Говно для быдла.
Не спорю, но оп именно для этой цели стремится к тёрке вместо живота
Да и в любом случае большие плечи без пресса>пресс без плеч


#213618346

>>213618253
Так чисто за форму тебе никто и не даст, если ты косноязычный уебан. Но когда общение уже пошло, то форма - небольшой плюс. Да и при знакомстве тоже, на мерзких жиробасов с меньшей вероятностью обратят внимание.


#213618385

this is the image
9350.png 512✘512,55Кб

>>213618253
Покажешь хуёк, няша?


#213618412

>>213618253
1) Кукловод, это ты?
2) Выставляй эту фотку в тиндер и будет тебе тян. Но пресс желательно спрячь, у многих блядей фетиш на кубики


#213618485

>>213618253
Толстишь. 8 лет аахэааээааэаэаэаэахахахахах


#213618588

>>213604090
Господи, как же хочется тяночкуууууу


#213618627

>>213617172
А что между сухожилиями находится? Те же пучки мышц. Поэтому скручивания эффективнее работают для верхней части пресса, а подъем ног - для нижней. Изи


#213618645

>>213618485
В натурашку же... только протеин колол и креатин втирал.


#213618659

>>213617931
Я тоже ел гречку с курой и похудел на 7кг сидя на жопе ровно


#213618667

>>213604 >>213604090
Уменьши подкожный жир. Убери из жизни сахар, хлебобулочные изделия, про алкоголь вообще забудь, и всякое калорийное гавно, Жри каши, салаты( с минимальным количеством соли и масла) и через день ебашь пресс, постоянно меняя упражнения, и ебашь до такой степени, пока от боли и жжения орать не будешь, и чтоб тело уже отказывало делать, тогда к лету, какой-то намёк на пресс будет.


#213618739

>>213618346
У меня жирный карлан ЕОТ увел, я тогда вообще скукодился и разочаровался в жизни.


#213618744

>>213618645
Да не в результатах дело, просто столько лет не живут, а если и живут, то точно не смогут 8 лет ходить. Людей с силой воли не существует


#213618797

>>213618739
Я ж и говорю, с МЕНЬШЕЙ вероятностью. Он, видимо, харизматичный дохуя и на уши качественно присаживается. Тянкам это, хех, все же главнее.


#213618816

>>213618412
> будет тебе тян
> звонилка за 2к рублей
Нет, не будет.


#213619053

>>213618797
>Он, видимо, харизматичный дохуя и на уши качественно присаживается.

Да. Я тогда и понял, наконец-то блядь, что при любых равных и неравных затащит подвешанный язык и наглость а не внешка, какая бы она не была модельная при этом не подкреплённая уверенностью в себе.


#213619183

ff


#213619246

>>213619053
Чтобы не волноваться, выбираешь себе тян, на которую немнооо похуй. Расслабленный человек, который ведет себя естественно, всегда будет прекрасен, если он конечно не двачер, wait, OH-SHI____..


#213619365

>>213619246
> расслабленный двачер
Хах, ну это вообще мимо. У каноничных двачеров так в голове насрано, что бульдозером разгребать надо.


#213619441

>>213618346
>Да и при знакомстве тоже, на мерзких жиробасов с меньшей вероятностью обратят внимание.
Пиздёшь. Как друг альфача жиробаса гарантирую.


#213619458

>>213605945
пошел в пизду
мышцы легко травмировать, осел


#213619485

this is the image
5100.mp4 640✘360,653Кб

>>213618253
>P20200214222036.jpg
По овалу лица на Озона похож, ген омежности.


#213619498

>>213619441
Ты бы хоть пост полностью прочитал.


#213619528

>>213604090
лох


#213619709

this is the image
560.webm 640✘360,432Кб

>>213619485
Слышь, но Озон альфач. Это альфа-ген.


#213619716

>>213619458
Бабах


#213619848

>>213619365
>У каноничных двачеров так в голове насрано, что бульдозером разгребать надо.
Что же делать?


#213619895

>>213619848
Уходить на пикабу, становиться нормисом.


#213619915

>>213619365
>У каноничных двачеров так в голове насрано, что бульдозером разгребать надо.
У каноничных тян насрано в голове ещё больше.


#213620084

>>213619895
>Уходить на пикабу,
Лучше смерть от какаина.
> становиться нормисом.
К психологу пойти для начала?


#213620124

>>213619915
Ага. Но там по другому чуть насрано. Несколько другая крайность.


#213620247

>>213619365
Не насрано в голове.
мимодвачер


#213620306

>>213620247
>Не насрано в голове.
>мимодвачер
Ты позер прост )))


#213620335

>>213620306
Да